100g ile to jest

[...] : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z masowki 9.30 150 gr lososia 100gr makaron razowy warzywa gotowane 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel anabolic 15 30 60 gr ryzu [...]

[...] T: 10,8 z garścią orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal jajka 2szt. 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa http://imageshack.us/a/img812/5548/befunkyhdr1o.jpg 3.Posiłek [...]

[...] : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g węglowodanów, z czego połowa to cukry proste (źródła: sok pomarańczowy, miód pszczeli, owoce świeże/suszone). Nie za dużo tego? Takie śniadanie sklada się również z [...]

bo nie jem zbyt dużo owoców, jedyne co to na śniadanie. czasami jest to 200g owoców (np banan + jabłko), ale czasami jest to tylko 100g owoca więc popijam 100% sok niesłodzony - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, [...]

[...] co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie ogromne jej ilości. Przykładowo, taka pierś z indyka w 100g ma 19g białka, nie ma węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu. Dodajesz więc wtedy do niej jakieś źródło węglowodanów, które będą dużo lepszej jakości niż te z jogurtu, do [...]

[...] porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz pewnosci to moze zamien na pieczywo razowe, [...]

[...] jest :P 150-250g łyzka oliwy lub oleju lnianego 17:00(przed treningowy) wolowina , wieprzowina , kurczak - 150g ciutke ryzu :P Potreningowy posilek: 2 łyzki miodu ryż 100g(juz ugotowanego) wołowina , wieprzowina , kurczak , indyk banan Szklanka mleka(odrazu po treningu) Przed snem: robie sobie takiego shake , 200g twarogu chudego , ok 4 [...]

[...] trening!%-) Rozkład podam w niedzielę , będzie on bardzo podobny do tego co był. Tydzień Regeneracyjny - 28.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 500g ryba,100g kuskus 3. 500g serek twarogowy,120g chleb żytni 4. 5 jaj , ww złożone Warzywa - ogórki,marchew Owoce - mandarynki Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] względu na kwas szczawiowy. ale jak w większości artykułów komercyjnych nie jest podane jaka ilość nie zagraża "przedawkowaniu"... albo to kolejny durnowaty mit. szpinak kupuje w lidlu, 100g/40kcal(2b/3w/2t), tak więc tej śmietany nie jest tam wiele, wiadomo że masełko extra/ser ż pełnotł. jako źródła nasyconych są o wiele lepsze : ) pozdrowixy

[...] 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + brokuły SUMA: 632kcal 3.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / [...]

[...] szczawiowy. ale jak w większości artykułów komercyjnych nie jest podane jaka ilość nie zagraża "przedawkowaniu"... albo to kolejny durnowaty mit. szpinak kupuje w lidlu, 100g/40kcal(2b/3w/2t), tak więc tej śmietany nie jest tam wiele, wiadomo że masełko extra/ser ż pełnotł. jako źródła nasyconych są o wiele lepsze : ) pozdrowixy czekam na [...]

[...] ryżu/kaszy/makaronu gdyż mają mniej białka a dużo węgli których brakuje mi w diecie. Odżywkę węglowodanową nie brać przed treningiem, czyli nie 50g przed i 50g po tylko 100g po? Mam dostęp do świeżych ryb, tylko gorzej jest z ich przyrządzeniem, ja niewiele się znam a mieszkam w internacie z samymi chłopami ;/ Ogólnie to w tej diecie mam [...]

[...] dziennie można jeść? Mają podobno trochę tłuszczów nasyconych, więc się zastanawiam czy dobre będą na masie i redukcji. A jeśli smażę na suchym teflonie placek z powiedzmy 100g płatków owsianych i 3jajkami to białko z tych jajek (w placku po usmażeniu) jest wartościowe, wliczać je do bilansu? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdr. BONUS Czy [...]

Ciężko określić, ile jajek można jeść dziennie. To co, że posiadają tłuszcze nasycone?;-) A jeśli smażę na suchym teflonie placek z powiedzmy 100g płatków owsianych i 3jajkami to białko z tych jajek (w placku po usmażeniu) jest wartościowe, wliczać je do bilansu? A czemu miałbyś tego nie robić? Tak, jest wartościowe. BONUS Czy zmielone płatki [...]

[...] itd) więc wszystko będzie tam jasne ;) A jakie napoje pijasz? Napoje wszelkiej maści to syf tylko woda najlepiej wysokomineralizowana a jak soki to tylko samemu wyciskane. Torebka ryżu z takiego kartonika ma zazwyczaj 100g, wystarczy popatrzeć na opakowanie ryżu i zobaczyć ile jadasz. Jeśli cała torebkę nie będzie problemy z wyliczeniem tego.

[...] w sklepach. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa i owoce rzadko zawierają więcej niż 50 mg/100 g. Przykladowo w serze żoltym jest owe 700-1200mg/100g, wiec wapn spokojnie [...]

[...] inne nie. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa i owoce rzadko zawierają więcej niż 50 mg/100 g. - to zaproponuj rozwiązania alternatywne osobom, którym zalecasz ograniczanie [...]

[...] biore wode -po treningu zjem jakis owoc, jablko mandarynka, ciasta kawalek, glodny nie jestem ale tak sobie cos podjem -21-22 kolacja 150g makreli wedzonej szklanka mleka 100g ciemnego chleba ( czasem zamiast ryby twarog z cukrem ) - chodze spoac kolo 24-1 w nocy, przed snem lubie czyms dowalic na noc twarogiem, mlekiem, cokolwiek co jest w [...]

[...] biore wode -po treningu zjem jakis owoc, jablko mandarynka, ciasta kawalek, glodny nie jestem ale tak sobie cos podjem -21-22 kolacja 150g makreli wedzonej szklanka mleka 100g ciemnego chleba ( czasem zamiast ryby twarog z cukrem ) - chodze spoac kolo 24-1 w nocy, przed snem lubie czyms dowalic na noc twarogiem, mlekiem, cokolwiek co jest w [...]

aha okej jeszcze 1 bo w 100g wpc jest 80 g bialka to ile gram wpc zeby było 35 g bialka